Wat zijn B vitaminen?
De B-complex groep is een verzamelnaam voor 8 verschillende wateroplosbare B vitaminen. Dit zijn de vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (ookwel foliumzuur) en B12. B-vitaminen komen voor in voedingsmiddelen zoals granen, peulvruchten, groenten, eieren en zuivel.
Het lichaam kan vitamine B niet zelf aanmaken en daarom zijn deze micronutriënten uit voeding ook zo essentiëel. Daarnaast kan het lichaam deze wateroplosbare vitamines niet of nauwelijks opslaan in het lichaam, met uitzondering van vitamine B12. Indien je een te veel aan vitaminen binnen krijgt, dan zorgt het lichaam er zelf voor dat dit overschot het lichaam verlaat via je urine.
Wat zijn de voordelen van B-vitaminen?
De B-complex groep bestaan uit B-vitaminen die essentieel zijn voor de talrijke functies van het menselijke lichaam. De verschillende B vitaminen zijn onder andere goed voor:
- Vermoeidheid
- Weerstand
- Geheugen en concentratie (psychologische functie)
- Energiemetabolisme
- Regulering hormonale activiteit
- Zenuwstelsel
| Waar is de vitamine goed voor? | B vitamine |
| Bevorderen het energieleverend metabolisme | Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 |
| Vermindering van vermoeidheid en moeheid | Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 |
| Goed voor geheugen en het concentratievermogen | Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 |
| Goed voor gemoedstoestand en heldere geest | Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 |
| Goed voor het zenuwstelsel | Vitamine B2, B3, B6, B8 en B12 |
| Helpt bij regulering van hormonale activiteit | Vitamine B6 |
| Draagt bij aan een goede weerstand | Vitamine B6, B11 en B12 |
Waar moet je op letten als je vitamine B koopt?
-
Natuurlijke bestanddelen
-
Optimale verbindingen
-
Biologische actieve voedingsstoffen
-
Geen onnodige toevoegingen
-
Veganistisch / vrij van BSE